Micronutrienstes:
Minerales y Vitaminas
La falta de micronutrientes puede asociarse a una reducción de la testosterona. Los más importantes son el zinc, el selenio y el magnesio, aunque la carencia de otros micros también podrían afectar.
Por lo tanto, podrías consumir:
Ostras:
Alto contenido en zinc, aunque puede ser caro
Sardinas
Un contenido estándar en selenio
Camarones
Casi igual que la sardina. Sirve para selenio
Semillas de chía
Buena cantidad de magnesio
Semillas de girasol
Casi igual a las de chía. Sirve para magnesio
Shilajit
Un super alimento porque en una pequeña porción, tiene esos nutrientes y tiene más de otros (sin tener que darte el almuerzo completo).
Profundizamos en la siguiente carpeta que escribimos hace tiempo (para no alargar esta página)
