Los micronutrientes (vitaminas y minerales) son la pólvora para la producción de testosterona, cómo el zinc, el selenio y el magnesio, que participa en más de 300 procesos enzomáticos.
(El Capitán Chile insiste en el que el café es un nutriente esencial . . . pero la Agencia de Inteligencia aún tiene su objeción).
Sin embargo, construir una dieta con comidas que puedan favorecer todos ellos puede resultar bastante difícil:
Consumir ostras diario (el platillo con más zinc) no suele ser precisamente barato (salvo que seas de la Naval y te pongas a pescar).
Por eso algunos reclutas han recurrido a suplementos de laboratorio como multiminerales para asegurarse de cubrirlos, pero aún así puede no ser la medida más barata y, dependiendo de cada cuerpo, podrían no ser tan biodisponibles (o sea, no absorberse bien).
Otros han buscado suplementos naturales, pero confiar en ellos no siempre es tan fácil.
No obstante, uno al cual se le han hecho estudios (Est. 1; Est. 2) es el shilajit puro.
El shilajit es una especie de "roca" que se forma en centenas de años a través de la fosilización natural de algunos vegetales.
Se encuentra en algunas montañas muy altas del mundo: cómo el Himalaya, de dónde proviene la mayoría.
Y se compone de 85 minerales y ácido fúlvico.
Pero tiene un riesgo, pues no todos los shilajits del mercado son auténticos o verdaderos:
Hay empresas (regularmente genéricas) que sus versiones son peligrosas si han sido mezclados con metales pesados, o simplemente podrían ser relleno sin efecto alguno.
Por eso, además de las pruebas de calidad de la marca, algunos consumidores recomiendan su presentación en resina, especialmente la que se obtiene de al derretir la "roca" del shilajit a altas temperaturas y ha sido purificada, pues es la más fiel a su estado original.
Y desaconsejan los formatos de pastillas, jarabes, polvos o gominolas.
Otros intentan comprobar si viene mezclado al verter un poco de la sustancia en un recipiente con agua, esperar unos minutos, y verificar si se ha diluido o por el contrario, no totalmente.
Pero redescubrir la rueda no siempre es tan efectivo, pues es más fácil cuando un soldado ya hizo ese trabajo por nosotros:
(Hablamos de El Honorable Cuartel)
Ajá, ese shilajit de $10 dólares en Mercado Libre probablemente sea tierra mojada, recluta.
En nuestro Baúl de Herramientas hemos incluido una opción de las que hemos investigado, porque no hay muchos que no sean polvo pintado.
La dosis a consumir depende de la marca.
No se recomienda consumir después de las 17:00 horas porque algunos hombres han dicho que les afecta en el sueño.
Varios consumidores reportan que sus efectos aparecen por allí de la primera y la segunda semana de consumo constante:
Es decir: diario, día tras día, nada de "el lunes me lo tomo, martes y miércoles no, jueves tal vez" (Por el amor de Dios, recluta, sólo te tomará 5 minutos).
Alimentación en la testosterona:
Minerales
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